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COVID-19 | Cruz Roja advierte que los colectivos más vulnerables también son los más expuestos a las olas de calor

La importancia de hidratarse

EBFNoticas | Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores.

El calor no afecta a todas las personas por igual, y las más vulnerables son  los mayores (especialmente las que viven solas o son dependientes), la población infantil (especialmente menores de 4 años), las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos, las personas con obesidad o exceso de peso o las personas con dificultades de comprensión, orientación, poca autonomía en la vida cotidiana y consumo de alcohol y otras drogas.

 “Se da la circunstancia de que los colectivos más expuestos ante la ola de colar son además los más vulnerables frente al COVID-19, como las personas mayores, especialmente si viven solas o son dependientes, y las personas con enfermedades crónicas, por lo que este año tendremos que hacer un doble esfuerzo para lograr que puedan protegerse ante la subida de las temperaturas”, explica Juan Jesús Hernández, médico del departamento de Salud de Cruz Roja.

“La buena noticia es que -según apunta el Dr Hernández- los efectos adversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran medida siguiendo consejos muy sencillos y llenos de sentido común, que se añaden a los consejos para protegerse del COVID-19”.

Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja Española recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad. Entre ellas, plantea mantenerse alejado del calor, evita salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Aprovecha los horarios especiales de compra para grupos vulnerables siempre que estén disponibles. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1 metro.

Mantener el hogar fresco, usando el aire nocturno para enfriar su hogar. Sugiere que se reduzca la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos. Es importante mantener el cuerpo fresco e hidratado, usando ropa ligera y larga, toma duchas o baños fríos y beber agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.

Las comidas deben ser  ligeras, que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).

En el exterior hay que procurar estar a la sombra, usando ropa ligera y de color claro, protegerse del sol  con sombrero y protector sola y con un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo,hay que ayudarle a obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento físico. En caso de problemas de salud, hay que consultar con el médico, sobre las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.

Los medicamentos recetados no se pueden dejar de tomar y la automedicación no se debe llevar a cabo.

 

 

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